Men Expert & Original Bootcamp machen Dich fit für den Tough Mudder

By Laura Piehl | August 16, 2017

 

Kraft und Ausdauer sind die wichtigsten Voraussetzungen, um den Tough Mudder zu bezwingen. Men Expert & Original Bootcamp haben einen Trainingsplan entwickelt, der Dich optimal auf den Tough Mudder vorbereiten wird. Schau Dir die 6 verschiedenen Trainingsvideos an und mach Dich fit. 

Du hast noch kein Ticket für den Tough Mudder? Gewinne jetzt mit Men Expert Dein Tough Mudder Erlebnis. Hier mitmachen

 

WARM-UP TUTORIAL

- Mobilisation der Gelenke
- Lokale Core-/Rumpfaktivierung
- Bewegungsvorbereitende Übungen 
- Globale Aktivierung

ZUM TUTORIAL

 

 

KRAFT-WORKOUT TUTORIAL

- Liegestütz
- Kniebeuge
- Superman
- Schulterbrücke
- Aktives Hängen/ Klimmzüge

ZUM WORKOUT

 

 

 

Das TABATA-WORKOUT

- Bergsteiger / Schulterbrücke
- Burpees / Rooney Sit Ups
- Kniehebelauf / YWT
- Quivern / Skater

ZUM WORKOUT

 

 

TABATA-LAUF

Ausdauerbelastung + integrierte Tabata-Intervalle

- Bergsteiger / Schulterbrücke
- Burpees / Rooney Sit Ups
- Kniehebelauf / YWT
- Quivern / Skater

ZUM TABATA-LAUF

 

 

INTERVALL LAUF 

- 1. Woche 3 km
- 2. Woche 4 km
3. Woche 5 km
- 4. Woche 6 km

ZUM INTERVALL LAUF

 

 

REGENERATION IST WICHTIG

Gönne Dir als Austausch zum Training eine Regenerationsmaßnahme.

- Massage Anwendung
- Yoga
- Sauna Besuch 
- Heißes Bad
- 8-9 Stunden Schlaf

ZUR REGENERATION 

 

 *Das verwendete Fotomaterial stammt von Sohi Mali (@sohi.mali).